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不想血管被堵,做到以下四個方面最重要

2021-05-2414:55:21來源:北青網綜合

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一、經常喝水。正常的成年人體內含水量可達體重的70%,血液裏面的含水量超過90%,大腦裏也有80%以上的含水量,由此可以看出,水分是人體不可缺少的一種成分。

任何人平時都應該養成喝水的習慣,最好做到每天8杯水,保持飲水量2000毫升左右,才可以保持身體的滋潤度,避免機體缺水、血液過度黏稠以及新陳代謝的速度下降。

二、經常運動。運動可以使身體的血運速度加快,有利於促進新陳代謝。

研究發現,堅持做走路、慢跑、打太極、游泳、瑜伽之類的有氧運動,可以減少心腦血管疾病的發生率。

尤其是60歲以上的老年人,每週堅持運動1-2次,可以使心腦血管疾病的發生率降低11%左右,同時還可以預防高血糖、高血壓、高尿酸等慢性病的發生率。

三、清淡飲食。人人都知道清淡飲食是一種好習慣,對血管健康有益。可是美食當前,大家幾乎會忘記健康的重要性,選擇滿足自己的食慾。

經常吃得過鹹、過油、過辣,容易引起血脂、血糖、血壓升高,血管壁還有可能變得更厚,失去本身的彈性,血管疾病的發生率增加不少。

為了讓血管保持健康,建議大家少吃過於辛辣、油膩、過鹹的食物,多吃各種新鮮的蔬果,比如芹菜、木耳、黑芝麻、洋葱、蘋果、草莓等蔬果都有助於補充營養,軟化血管,調節血脂、血壓、血糖,有利於血管健康。

四、定期體檢。除了單位或者學校會組織人們到醫院體檢,估計很少有人會自發性到醫院檢查身體。

除非身體出現了問題才到醫院就診,否則堅決不跨進醫院的大門。體檢並不是一項無意義的事情,通過體檢可以瞭解到身體的健康狀態,在體檢的時候,最常見的一項就是血常規檢查;

通過血常規的檢測可以瞭解到血液的具體數據,醫生會根據結果來判斷血液和血管是否健康。建議中老年人養成定期體檢的習慣,讓自己隨時掌握身體的健康程度。

最後告訴大家,血管的龐大足以讓人震撼!希望大家可以保護好自己的血管,不要給它發生病變的機會。

責任編輯:趙桂金(EK003)

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